تتميز رياضة الاسكواش بمزيج من الإثارة والسرعة والذكاء، فهي رياضة سريعة الخطى تتطلب من اللاعبين أن يكونوا في حالة جيدة بدنيًا وذهنيًا، كما أنها رياضة تتطلب من اللاعبين أن يكونوا قادرين على التفكير بسرعة واتخاذ قرارات ذكية، في هذا المقال سنستكشف اسرار الرياضة.
تتطلب رياضة الاسكواش من اللاعبين أن يكونوا قادرين على التفكير بسرعة واتخاذ قرارات ذكية، حيث يجب على اللاعبين أن يكونوا قادرين على قراءة اللعبة والتنبؤ بحركات اللاعب الخصم، كما يجب على اللاعبين أن يكونوا قادرين على التكيف مع تغييرات اللعبة.
ما هي رياضة الاسكواش؟
الاسكواش هي رياضة مضرب وكرة يلعبها لاعبان في ملعب من أربعة جدران باستخدام كرة مطاطية صغيرة مجوفة، تُلعب اللعبة عن طريق ضرب الكرة على الحائط الأمامي بحيث ترتد مرة واحدة على الأرض قبل أن يضربها اللاعب الآخر، الهدف من اللعبة هو تسجيل نقاط عن طريق ضرب الكرة بحيث لا يستطيع اللاعب الخصم ضربها مرة أخرى.
فيما يلي بعض قواعد رياضة الاسكواش:
- يمكن للاعب ضرب الكرة مرة واحدة فقط قبل أن ترتد مرتين على الأرض.
- يمكن للاعب ضرب الكرة من أي مكان في الملعب.
- يجب على اللاعب ضرب الكرة بحيث ترتد مرة واحدة على الأرض قبل أن يضربها اللاعب الآخر.
- يفوز اللاعب بالنقطة إذا لم يستطع اللاعب الخصم ضرب الكرة مرة أخرى.
فوائد رياضة الاسكواش
تتمتع رياضة الاسكواش بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تحسين اللياقة البدنية
- تقوية القلب والأوعية الدموية
- تحسين التنسيق والسرعة
- تعزيز التركيز والمهارات الإدراكية
- تقليل التوتر والقلق
التجهيزات اللازمة لممارسة رياضة الاسكواش
فيما يلي التجهيزات اللازمة لممارسة رياضة الاسكواش:
- مضارب الاسكواش
- كرة الاسكواش
- ملابس رياضية مريحة
- حذاء رياضي مناسب
الاحتياطات اللازمة لممارسة رياضة الاسكواش
فيما يلي بعض الاحتياطات اللازمة لممارسة رياضة الاسكواش:
- تجنب ضرب الكرة في وجهك أو وجه الخصم.
- ارتدِ نظارات واقية لتجنب إصابة العينين.
- كن حذرًا من اللاعبين الآخرين في الملعب.
مواصفات لاعب الاسكواش
يتطلب لعب رياضة الاسكواش مجموعة من الصفات الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض الصفات التي يجب أن يتمتع بها لاعب الاسكواش:
الصفات الجسدية:
- اللياقة البدنية: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون في حالة بدنية جيدة لتحمل اللعبة السريعة الخطى.
- القوة: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون قويًا لضرب الكرة بقوة ودقة.
- السرعة: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون سريعًا للتنقل حول الملعب.
- الرشاقة: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون رشيقًا للتهرب من ضربات الخصم.
الصفات العقلية:
- التركيز: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون قادرًا على التركيز على اللعبة لتجنب ارتكاب الأخطاء.
- التفكير التكتيكي: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون قادرًا على التفكير بسرعة واتخاذ قرارات ذكية.
- القدرة على تحمل الضغوط: يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون قادرًا على تحمل الضغط الذي يأتي مع المنافسة.
بالإضافة إلى هذه الصفات، يحتاج لاعب الاسكواش إلى أن يكون لديه مهارات أساسية في ضرب الكرة والتحرك في الملعب، يمكن تعلم هذه المهارات من خلال التدريب مع مدرب أو من خلال لعب مباريات مع لاعبين آخرين.
فيما يلي بعض النصائح لتحسين مهارات لاعب الاسكواش:
- التدرب بانتظام: كلما تدربت أكثر، أصبحت أفضل.
- اللعب مع لاعبين آخرين: يساعدك اللعب مع لاعبين آخرين على تحسين مهاراتك التكتيكية.
- التركيز على تقنياتك: تأكد من أنك تستخدم تقنيات صحيحة لضرب الكرة والتحرك في الملعب.
- الاسترخاء والتمتع باللعبة: تذكر ان الاسكواش لعبة ممتعة.
رياضة الاسكواش للبنات
الاسكواش هي رياضة رائعة للفتيات. إنها رياضة صحية وممتعة ويمكن أن تساعد في بناء اللياقة البدنية والمهارات العقلية، كما أنها رياضة مناسبة لجميع الأعمار والمستويات المهارة.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الاسكواش رياضة رائعة للبنات:
- إنها رياضة صحية: تساعد الاسكواش على بناء اللياقة البدنية وتحسين التنسيق والسرعة. كما أنها تساعد في تقوية القلب والأوعية الدموية.
- إنها رياضة ممتعة: الاسكواش لعبة إثارة وسرعة وذكاء. يمكن أن تكون طريقة رائعة للفتيات لممارسة الرياضة والاستمتاع في نفس الوقت.
- إنها رياضة مناسبة لجميع الأعمار والمستويات المهارة: يمكن للفتيات من جميع الأعمار والمستويات المهارة الاستمتاع بالاسكواش، يمكن للفتيات الصغار تعلم أساسيات اللعبة بسهولة، ويمكن للفتيات الأكبر سنًا وأكثر خبرة التنافس على مستوى عالي.
إذا كنت تبحث عن رياضة رائعة للفتيات، فإن الاسكواش هي خيار رائع.
فيما يلي بعض النصائح للفتيات اللاتي يرغبن في بدء لعب الاسكواش:
- ابحثي عن نادٍ أو مدرسة تقدم دروسًا في الاسكواش. يمكن لمدرب متمرس تعليمك أساسيات اللعبة وتزويدك بالتوجيه والدعم.
- ارتدي ملابس رياضية مريحة ومناسبة للحركة. ستحتاجين أيضًا إلى ارتداء نظارات واقية لحماية عينيك من الكرة
- ابدئي ببطء وازدادي تدريجياً من شدة التدريب. لا تحاولي القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد
- استمتعي باللعبة، الاسكواش رياضة ممتعة ومثيرة
من هو المصنف الاول عالميا في الاسكواش؟
اعتبارًا من 20 يوليو 2023، المصنف الأول عالميًا في الاسكواش للرجال هو علي فرج من مصر، والمصنفة الأولى عالميًا في الاسكواش للسيدات هي نور الشربيني من مصر.
المرتبة الاسم البلد 1 على فرج مصر 2 محمد الشوربجي مصر 3 كريم عبد الجواد مصر 4 طارق مؤمن مصر
كيف يتم احتساب نقاط الاسكواش؟
في رياضة الاسكواش، يتم احتساب النقاط على النحو التالي:
- النقطة الأولى: يفوز اللاعب بالنقطة إذا لم يتمكن اللاعب الخصم من ضرب الكرة مرة أخرى.
- النقطة الثانية: يفوز اللاعب بالنقطة إذا ضرب اللاعب الخصم الكرة مرتين على الأرض قبل أن يتمكن من ضربها مرة أخرى.
- النقطة الثالثة: يفوز اللاعب بالنقطة إذا ضرب اللاعب الخصم الكرة خارج الملعب.
يتم لعب المباريات في عدة أشواط، ويفوز اللاعب الذي يفوز بأكبر عدد من الأشواط بالمباراة، يتم لعب كل شوط حتى يصل أحد اللاعبين إلى 11 نقطة، مع وجود فرق نقطتين على الأقل، إذا تعادل اللاعبان عند 10-10، يتم لعب شوط آخر، يسمى شوط "فك العقدة"، حتى يفوز أحد اللاعبين بفارق نقطتين.
كم وزن كرة الاسكواش؟
- يتراوح وزن كرة الاسكواش بين 23 و 24.6 جرامًا.
- يبلغ قطر الكرة 40.0 + أو - 0.5 ملم.
- تُصنع كرة الاسكواش من المطاط الأسود، وهي مجوفة من الداخل.
هل الاسكواش من الالعاب الاولمبية؟
نعم، الاسكواش هي رياضة أولمبية. تم إدراجها لأول مرة في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2028 في لوس أنجلوس، الولايات المتحدة الأمريكية.
تم إدراج الاسكواش في الألعاب الأولمبية بعد سنوات من السعي من قبل الاتحاد العالمي للاسكواش (WSF). كانت WSF قد تقدمت بطلب للحصول على إدراج الاسكواش في الألعاب الأولمبية منذ عام 2009.
في عام 2018، تم إدراج الاسكواش كرياضة استعراضية في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية للشباب 2018 في بوينوس آيريس، الأرجنتين. كان هذا بمثابة خطوة مهمة نحو إدراج الاسكواش في الألعاب الأولمبية الرئيسية.
في عام 2023، صوتت اللجنة الأولمبية الدولية (IOC) على إدراج الاسكواش في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2028.
سيتم لعب الاسكواش في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2028 في ملعب لوس أنجلوس أرينا، ستكون هناك منافسة في فئات فردية للرجال والنساء.
يعد إدراج الاسكواش في الألعاب الأولمبية إنجازًا كبيرًا للرياضة، سيساعد ذلك على زيادة شعبية الاسكواش في جميع أنحاء العالم
من هو مخترع الالعاب الاولمبية؟
بيير دي كوبرتان هو مخترع الألعاب الأولمبية الحديثة. كان دي كوبرتان فرنسيًا ومؤسس اللجنة الأولمبية الدولية (IOC).
في عام 1894، دعا دي كوبرتان إلى إحياء الألعاب الأولمبية القديمة، التي كانت تُقام في اليونان القديمة كل أربع سنوات. أقيمت أول دورة ألعاب أولمبية حديثة في أثينا، اليونان، في عام 1896.
كانت الألعاب الأولمبية القديمة احتفالًا بالثقافة والرياضة اليونانية، كانت الألعاب الأولمبية الحديثة تهدف إلى تعزيز السلام والصداقة بين الأمم.
كان دي كوبرتان يؤمن بأن الرياضة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في بناء عالم أفضل، لقد كان يأمل أن تساعد الألعاب الأولمبية في توحيد الناس من جميع أنحاء العالم من خلال الرياضة.
فيما يلي بعض المساهمات الرئيسية لـ بيير دي كوبرتان في الألعاب الأولمبية:
- أحيا الألعاب الأولمبية القديمة.
- أسس اللجنة الأولمبية الدولية.
- وضع الميثاق الأولمبي، الذي يحدد المبادئ والقيم التي تحكم الألعاب الأولمبية.
- حدد الشعار الأولمبي، والذي يتكون من خمس حلقات متصلة باللون الأزرق والأصفر والأحمر والأخضر والأسود.
- اخترع الشعلة الأولمبية، التي تُنقل من اليونان إلى المدينة المضيفة للألعاب الأولمبية.
تُعتبر الألعاب الأولمبية اليوم واحدة من أكثر الأحداث الرياضية شهرة في العالم، إنها احتفال بالرياضة والوحدة البشرية
ختاما،
الاسكواش هي رياضة رائعة تجمع بين الإثارة والسرعة والذكاء، فهي رياضة صحية وممتعة ومناسبة لجميع الأعمار، فهي تتمتع بمستقبل واعد، فهي رياضة عالمية تحظى بشعبية متزايدة في جميع أنحاء العالم، إذا كنت تبحث عن رياضة جديدة لتجربتها، فإن الاسكواش هي خيار رائع