قبل التحدث عن هرمون التستوستيرون (الذكورة) ومعرفة كل شيء عنه يجب معرفة معلومة مهمة جدا وقد تكون أهم معلومة عن هذا الهرمون ؛ ظهر بحث جديد يوضح فكرة ان التستوستيرون ينخفض مع التقدم فى العمر بان هذة الفكرة ليست حقيقية وأن التستوستيرون ينخفض لأسباب اخرى وان التقدم فى العمر ليس لة تأثير كبير وهذه بشرة ساره : وأن الأمر مازال بيدك عندما ستعرف ما يزيد وما يخفض هذا الهرمون عن طريق هذة المقالة ستستطيع التحكم فية .
ما هو هرمون التستوستيرون؟
هرمون التستوستيرون هو هرمون هام جدا لدى الرجال ؛ ينتج من الخصية وهو المسئول عن تطور ونمو الأعضاء التناسلية وفى فترة البلوغ وسن النضج يكون هو المسئول عن إنتاج الحيوانات المنوية و تطور العلامات والخصائص الذكورية مثل عمق الصوت ونمواللحية ؛ارتفاع المزاج ؛ قوة العظام ؛ الكتلة العضلية.
أعراض نقص هرمون التستوستيرون:
ما هو الطعام الذي يزيد هرمون الذكورة؟
البيض وشرائح اللحم؛ كيف يمكن للبيض وشرائح اللحم أن تزيد هرمون التستوستيرون؟ اولا اللحم الاحمر غني بالزنك؛ والزنك هو اهم معدن نادر يحفز التستوستيرون ومن يعانون نقص الزنك يصابون بقصورالغدد تناسلية في الذكور ولذلك ينبغي الاكثار من تناول الزنك واللحم الاحمرالغني به.
ماذا عن البيض؟ صفار البيض والكوليسترول الموجود فيه تحديدا وكذلك الكوليسترول الموجود في شرائح اللحم الغنية بالدهون هي مركبات طليعية لإنتاج التستوستيرون؛ التستوستيرون هو هرمون يُصنع من الكولسترول ولذلك فإن كل ما يخفض مستوى الكولسترول؛ يخفض مستوى التستوستيرون أيضاً ؛عند تناول البيض وشرائح اللحم لابد من معرفة بعض المعلومات.
فأنت تحتاج الى وجبة منخفضة الكربوهيدرات لأن مقاومة الانسولين تُخفض مستوى التستوستيرون؛ صحيح أن الانسولين يمكنه تحفيز التستوستيرون ولكن ارتفاع مستوى الانسولين على المدى الطويل يفقده وظائفه وهذه الحالة تسمي مقاومة الانسولين التي تعيقه عن العمل وهي تخفض مستوى التستوستيرون.
كيف ارفع نسبة هرمون التستوستيرون؟
العوامل التى تدمر هرمون التستوستيرون:
ما هو سبب نقص هرمون التستوستيرون؟
فى النهاية لابد من الابتعاد عن اى شيء يدمر التستوستيرون والالتزام بجميع النصائح التى تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون ومن اهم تلك العوامل هو النوم مبكرا والابتعاد عن التوتر من المهم جدا التركيز على تلك الأشياء وعليك اتباع نظام غذائي صحى مع مسئول التغذية ونظام تمارين رياضية ووقتها ساضمن لك زيادة هرمون التستوستيرون.
